運動も食事も頑張っているのに体型が変わらないのはなぜ？

運動や食事を頑張っているのに体型が変わらないと、「自分には向いていないのかも」と感じてしまいがちです。
しかし実際には、努力が足りないのではなく、変化につながりにくい方法を選んでしまっている ケースが多く見られます。
身体は、使われ方によって形が変わります。
ただ回数をこなしたり、我慢を重ねたりするだけでは、理想のラインは作られにくいのです。

体重が減っても、姿勢が崩れたままだと体型は変わって見えません。
骨盤が後傾し、背中が丸くなっていると、お腹やお尻が前に出て見え、
実際よりも太く見えてしまうこともあります。
体型改善には、数字だけでなく「身体のバランス」が重要です。

猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、体型に大きく影響します。
姿勢が崩れることで、使われる筋肉が偏り、
太ももや腰回りなど、気になる部分ばかりに負担がかかります。
その結果、運動しても引き締めたい場所が変わらず、体型が変わらないと感じてしまいます。

体型が変わらない方は、表面の筋肉ばかり使い、
本来使うべき深層筋が働いていないことが多いです。
内側が使えないと、身体を正しい位置で支えられず、
動いてもラインが整いにくくなります。

「もっと頑張らなきゃ」と負荷を増やしすぎると、
筋肉が硬くなり、動きが小さくなってしまうことがあります。
その結果、身体のラインがかえって崩れ、
「鍛えているのに太く見える」という状態になることもあります。

食事制限で体重は落ちても、筋肉や姿勢が整っていなければ体型は変わりません。
むしろ、必要な筋肉まで落ちてしまい、
身体が支えられなくなることで、たるみが出やすくなることもあります。

体型改善の第一歩は、体幹・骨盤・姿勢を整えることです。
土台が安定すると、筋肉が正しく使われ、
同じ運動でも引き締まり方が変わってきます。
「整える → 動かす」の順番がとても重要です。

回数や時間よりも、「どう動いているか」が体型に影響します。
正しいフォームで動けるようになると、
無駄な力みが減り、しなやかなラインが作られていきます。

・骨盤を立てて座る
・反り腰や猫背を放置しない
・呼吸を止めずに動く
・頑張りすぎない

小さな意識が、体型改善につながります。

・ペルビックアーティキュレーション
・キャット
・呼吸を使った体幹ムーブメント

無理なく続けることがポイントです。


運動や食事を頑張っているのに体型が変わらないのは、
努力が足りないからではありません。
多くの場合、身体の使い方や姿勢のクセが整っていないまま動いている ことが原因です。

ピラティススタジオKIZUKIでは、
体重や数字だけを見るのではなく、
骨盤・体幹・姿勢・動き方を丁寧に確認しながら、
「見た目の変化につながる身体の整え方」を大切にしています。

太ももやお腹だけ変わらない
頑張っているのにラインが出ない
鍛えているのに体が四角く見える

そんなお悩みをお持ちの方こそ、
一度ご自身の身体の土台から見直してみませんか？

ピラティススタジオKIZUKIでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、
無理なく続けられるピラティスをご提案しています。
「初めて身体の使い方が分かった」
「同じ運動なのにラインが変わってきた」
そんなお声も多くいただいています。

頑張り続ける身体改善から、
整えて変わる身体改善へ。

まずは体験レッスンで、
ご自身の身体の変化を感じてみてください。
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