姿勢改善は土台から！足の捻じれが傾く原因に！？

姿勢というと、背中や腹筋、体幹を意識する方が多いですが、
実際には姿勢を支えているのは「足元」からです。
足で地面をどう踏んでいるかによって、骨盤の位置や背骨の並びは大きく変わります。
土台が不安定なまま上半身だけを整えようとしても、姿勢は長く保てません。

足元が崩れると、身体はバランスを取ろうとして無意識に代償動作を起こします。
その結果、骨盤が傾いたり、肩の高さに左右差が出たりと、姿勢全体が歪んでいきます。
「気をつけてもすぐ戻る姿勢」は、足元の問題を見落としているサインかもしれません。

・立つとつま先が外（または内）を向く
・靴の減り方が左右で違う
・片脚に体重をかけやすい
こうした特徴がある場合、足が捻じれている可能性があります。
自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、実際には足の向きがズレていることはよくあります。

足の捻じれは、座り方や歩き方、立ち方など、日常のクセの積み重ねで起こります。
脚を組む、片脚重心で立つ、つま先を外に向けて歩くなど、
無意識の動作が捻じれを定着させてしまいます。

足は骨盤と直接つながっており、足の向きが変わると股関節や骨盤の位置も影響を受けます。
足が捻じれることで骨盤が左右どちらかに引っ張られ、
その上に乗る背骨や頭も連動して傾いてしまいます。
これが「姿勢が傾いて見える」原因です。

足の捻じれが左右で違うと、身体の使い方にも左右差が生まれます。
結果として、肩こりが片側だけ強い、腰の張りが片側だけ出るなど、
不調として現れることも少なくありません。

足の捻じれが整うと、足裏で均等に地面を踏めるようになります。
すると、骨盤が安定し、背骨も自然な位置に戻りやすくなります。
無理に姿勢を正さなくても、自然と整った姿勢を保ちやすくなります。

姿勢改善は「頑張る」ものではなく、「支えられる状態をつくる」ことが大切です。
足元から整えることで、身体全体が楽に支え合えるようになります。

・立つときは両足に均等に体重を乗せる
・つま先と膝の向きを揃える
・片脚重心を続けない

小さな意識が、姿勢改善につながります。

・足裏で床を感じる立位ワーク
・股関節の内外旋
・体幹と足をつなぐ体幹ムーブ

無理なく続けることがポイントです。


姿勢を良くしようと意識しているのに、
「すぐ元に戻る」「左右どちらかに傾く感じがある」
そんなお悩みを感じている方は少なくありません。

その原因は、背中や体幹ではなく、
姿勢を支える土台である「足元」 にあるかもしれません。
足の捻じれがある状態では、どれだけ上半身を整えようとしても、
身体は無意識にバランスを取ろうとし、姿勢は安定しにくくなります。

ピラティススタジオKIZUKIでは、
姿勢を「正す」のではなく、
足元・股関節・骨盤・体幹までを一つのつながりとして整える ピラティスを行っています。
足の向きや荷重のクセを丁寧に確認しながら、
無理なく、自然に姿勢が整う身体づくりを大切にしています。

「立っているのが楽になった」
「左右差が気にならなくなった」
「姿勢を意識しなくても安定する感覚が分かった」
そんな変化を実感される方も多くいらっしゃいます。

長年の姿勢の悩みこそ、
足元から見直すことで、大きな変化につながることがあります。

まずは体験レッスンで、
ご自身の身体の土台を整える感覚を体感してみてください。
ピラティススタジオKIZUKIが、あなたの姿勢改善を精一杯サポートいたします。