「今年こそ変わりたい」人必見！身体改善を成功させるために必要なこと

新年の目標として身体改善を掲げる方は多いですが、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。
その理由の多くは、最初から完璧を目指してしまうことにあります。
「毎日運動しなきゃ」「食事を徹底的に管理しなきゃ」と自分に厳しくしすぎると、心も身体も疲れてしまいます。
結果として、続けること自体が負担になり、やめてしまうのです。

身体は急激な変化を嫌います。
久しぶりに運動を始めて、いきなり強い負荷をかけると、筋肉痛や不調が出やすくなります。
その不快感が「やっぱり自分には向いていない」という気持ちにつながり、継続を妨げてしまいます。
身体改善には、頑張りすぎないスタートが重要です。

身体改善というと、体重や体脂肪率の数字に目が向きがちです。
しかし、数字が変わっていなくても、姿勢や身体のラインが整うことで、見た目は大きく変わります。
逆に、体重が減っても姿勢が崩れたままでは、理想の身体とは言えません。

身体改善で本当に大切なのは、姿勢や身体の使い方を変えることです。
骨盤や背骨の位置が整い、正しく筋肉が使えるようになると、
日常生活そのものがトレーニングになり、無理なく引き締まっていきます。
一時的な努力よりも、日常を変えることが成功のポイントです。

身体改善の第一歩は、体幹・姿勢・呼吸を整えることです。
この土台が不安定なまま運動をしても、効果が出にくく、ケガの原因にもなります。
まずは「正しく立つ・座る・呼吸する」ことを意識するだけでも、身体は変わり始めます。

「毎日30分運動」よりも、「週に1〜2回、身体を整える時間をつくる」など、
現実的で続けやすい目標を設定することが大切です。
小さな成功体験の積み重ねが、「続けられる身体改善」につながります。

ピラティスは、激しい動きが少なく、初心者でも安心して始められるメソッドです。
体幹や姿勢を整えながら全身を動かすため、身体改善の土台づくりに最適です。

ピラティスで身につくのは、レッスン中だけの動きではありません。
正しい姿勢や身体の使い方が日常生活にも活かされるため、
「気づいたら疲れにくくなっていた」「姿勢が良くなった」と感じる方も多くいます。

・骨盤を立てて座る
・長時間同じ姿勢を続けない
・呼吸を止めずに動く
・頑張りすぎない

こうした小さな意識が、身体改善への第一歩になります。

・ペルビックアーティキュレーション
・キャット
・呼吸を使った体幹ムーブメント

無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。


ピラティススタジオKIZUKIでは、
「今年こそ身体を変えたい」
「今度こそ、続けられる身体改善をしたい」
そんな想いを持つ方に向けて、身体の土台から整えるピラティス をお伝えしています。

私たちが大切にしているのは、
ただ運動をすることでも、頑張り続けることでもありません。
姿勢・体幹・呼吸・身体の使い方を丁寧に見直し、
無理なく続けられる身体改善 をサポートすることです。

ピラティススタジオKIZUKIでは、
一人ひとりの身体の状態やお悩みをしっかりと確認しながら、
今のあなたに必要な整え方・動かし方をご提案しています。
「運動が苦手」「何から始めればいいかわからない」
そんな方でも、安心して始めていただけます。

今年こそ、
その場しのぎではない“本当の身体改善”を始めてみませんか？

まずは体験レッスンで、
ご自身の身体の変化を感じてみてください。
KIZUKIが、あなたの新しい一歩を心を込めてサポートいたします。