「ピラティスを始めたいけれど、グループとプライベートのどちらが自分に合っているのかわからない」という声を多くいただきます。目的や身体の状態によって最適なレッスン形式は変わり、正しく選ぶことで効果や変化のスピードに大きな差が生まれます。今回は、効率よく身体を変えたい方に向けて、両レッスンの違いをわかりやすく比較し、皆様に最適な選び方を解説いたします。Pilates Studio KIZUKIの豊富な指導経験にもとづく、実用的な内容となっております。
ピラティススタジオKIZUKIでは、ひとり一人の身体に合わせた丁寧なサポートを大切にしています。
「姿勢を整えたい」「肩こり・腰痛を改善したい」「運動が苦手だけど続けたい」など、どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
初めての方でも安心してスタートできるよう、体験レッスン（5,500円）をご用意しております。
KIZUKIは完全マンツーマンでアットホームな雰囲気が特徴です。
ぜひ一度、KIZUKIのピラティスを体験してみてください。
📍 Pilates Studio KIZUKI 甲府店
✔ 駐車場あり
✔ 初心者歓迎
✔ 産後の方も安心サポート
✔ 予約はWEB・Instagramから簡単
あなたの「身体が変わるきっかけ」づくりを、心を込めてサポートいたします。
1. グループレッスンの特徴
1-1 気軽に始めやすい参加スタイル
グループレッスンは、複数名で同時に受けるスタイルのため、料金が抑えられ、初めての方でも気軽に始めやすいのが特徴です。同じ目的を持った仲間と一緒に動くことでモチベーションが上がり、「一人だと続かない」という方にも最適。また、決まった時間に通うため生活リズムが整いやすいメリットもあります。
1-2 クラスならではのメリット・デメリット
グループレッスンの最大のメリットは「楽しく継続しやすいこと」。一方で、人数が多い場合は個別の細かい調整が難しいことがあります。インストラクターが全員を均等に見るため、身体のクセが強い方や不調がある方は修正が行き届かないことも。とはいえ、正しい動きの流れを習得するには十分で、まずは基礎を身につけたい方には適したスタイルです。費用を抑えつつ継続したい方、運動習慣をつくりたい方におすすめです。
2. プライベートレッスンとは
2-1 マンツーマンでの細やかな指導
プライベートレッスンは、インストラクターと1対1で行うため、姿勢や呼吸、動きのクセを細かく分析しながら進めることができます。その時の体調や目的に合わせて内容をカスタマイズできるので、「どこを意識したら良いかわからない」「グループではついていけるか不安」という方でも安心。KIZUKIでは、カウンセリングからスタートし、お客様の骨格や筋バランスに合わせて最適なプログラムを作成します。短期間で変化を感じたい方に最も選ばれているレッスン形式です。
2-2 プライベートならではの効果
マンツーマン指導だからこそ得られる効果は大きく、「今まで感じられなかった筋肉にスイッチが入った」「姿勢が一回で変わった」という声も多くあります。グループでは流れの中で行うエクササイズも、プライベートでは細かい修正が入るため、効率的に正しい身体の使い方が身につきます。また、不調の原因となる部分を特定しやすく、腰痛・肩こり・産後の骨盤トラブルなどの改善にも向いています。動きの質にこだわりたい方、確実に結果を出したい方に最適です。
3. 効果の違い：どちらが変化を感じやすい？
3-1 姿勢改善・不調改善への影響
姿勢改善や痛みの改善を目的とする場合、プライベートレッスンのほうが早く変化を感じやすい傾向があります。理由は、個々の身体バランスの乱れやクセに対して、ピンポイントでアプローチできるため。一方、グループでも継続すれば十分に改善は見込めますが、細かな修正が必要な方は個別セッションにおいて、迅速な効果を感じていただきたいです。
3-2 ボディメイク・ダイエット効果
身体を引き締めたい方や、メリハリのあるスタイルを目指したい方にも、目的に応じて向き・不向きがあります。筋肉の使い方が正しくないまま動くと効果が出にくいため、最初の数回はプライベートでフォームを習得し、その後グループで継続するのが効率的です。ダイエットを目的とする場合は、消費量が高いグループも魅力ですが、「狙った筋肉に効かせたい」「短期間で変わりたい」という方はプライベートのほうが結果が出やすい傾向にあります。
4. こんな人はグループが向いている
4-1 楽しさや継続しやすさを重視する方
「一人だと続かない」「仲間と一緒に頑張りたい」という方はグループがおすすめです。運動が苦手でも、周りに人がいることで自然とペースがつかめ、楽しく継続できます。定期的に通う習慣ができると、姿勢や体力が徐々に向上し、生活の質が高まります。
4-2 コスト面やペースを重視する方
グループレッスンは費用を抑えられるため、長期的に続けたい方に最適です。週1〜2回のペースで参加することで、運動習慣がしっかり身につきます。また、決まった時間に通うことでリズムが作りやすく、仕事や家事との両立もしやすいのが魅力です。「まずは気軽に始めたい」という方は、グループからのスタートがおすすめです。
5. こんな人はプライベートが向いている
5-1 早く結果を出したい方
短期間で変化を感じたい方、姿勢を根本から改善したい方にはプライベートが最適です。マンツーマンで身体の癖を正しながら進めるため、「どこを意識すればいいかが明確」「動きがすぐに良くなる」というメリットがあります。忙しくて通う頻度が少ない方でも、1回の密度が高いため十分に成果が期待できます
5-2 不調・痛みがある方や初心者の方
腰痛・肩こり・産後の骨盤トラブルなど、個別の悩みをお持ちの方はプライベートが安心です。インストラクターが症状や状態に合わせてプログラムを組むため、無理なく安全に進められます。また、初心者の方は正しいフォームを最初に身につけることで、ケガ予防にもつながります。